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2022.12.18 - [킁킁이의 성장 스토리] - 동맥경화, 혈압약, 코큐텐같이 섭취 혈관건강
안녕하세요~여전히 아버지의 건강이 걱정인
효녀 버전 킁킁이 엄마입니다
앞서 아버지 동맥경화에 대해 글을 오르였었는데요
계속 공부하다 보니 알려드리고 싶어요
혈관건강에 좋은 음식 몇 가지 알려드릴게요^^
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검정콩
콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는데
효과적이에요
콩에 들어있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어
혈관벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 순환을 돕습니다
올리브 오일
올리브 오일은 매우 다양한 효능이 있는데요
특히 심장병을 예방하는 능력이 탁월하다고 하네요
단일 불포화지방산으로 잘 산화되지 않아 콜레스테롤이 동맥벽에 달라
붙는 것을 예방한 다 고하네요
견과류
견과류는 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하고
동맥 폐색 예방, 혈관을꺠끗하게 해주는 식품입니다
배
배에는 글루타티온이라는 성분이 들어있어서
항산화, 항암효과에 좋은 식품입니다 특히
혈압을 정상화시켜주기에 뇌졸중을 예방합니다
깨
세사미놀과 세사민 성분이 많이 함유되어있어서
깨끗한 혈액을 유지할 수 있다고 합니다
하지만 열량이 높기 때문에
하루에 한 스푼 이상 섭취하지 않도록 권한다 하네요
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이상 혈관건강에 좋은 음식이었는데요
더 많은 음식이 있었지만
자주 접 할 수 있고 구하기 편리한 것들만 정리 한번 해보았어요
일상생활 속에서 찾을 수 있는 음식으로
우리 혈관건강 지켜보아요^^
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