혈관에 좋은 음식 10가지 동맥경화,혈관건강

안녕하세요~여전히 아버지의 건강이 걱정인
효녀 버전 킁킁이 엄마입니다
앞서 아버지 동맥경화에 대해 글을 오르였었는데요
계속 공부하다 보니 알려드리고 싶어요
혈관건강에 좋은 음식 몇 가지 알려드릴게요^^
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콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는데
효과적이에요
콩에 들어있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어
혈관벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 순환을 돕습니다

올리브 오일

올리브 오일은 매우 다양한 효능이 있는데요
특히 심장병을 예방하는 능력이 탁월하다고 하네요
단일 불포화지방산으로 잘 산화되지 않아 콜레스테롤이 동맥벽에 달라
붙는 것을 예방한 다 고하네요

견과류는 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하고
동맥 폐색 예방, 혈관을꺠끗하게 해주는 식품입니다

배에는 글루타티온이라는 성분이 들어있어서
항산화, 항암효과에 좋은 식품입니다 특히
혈압을 정상화시켜주기에 뇌졸중을 예방합니다

세사미놀과 세사민 성분이 많이 함유되어있어서
깨끗한 혈액을 유지할 수 있다고 합니다
하지만 열량이 높기 때문에
하루에 한 스푼 이상 섭취하지 않도록 권한다 하네요

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이상 혈관건강에 좋은 음식이었는데요
더 많은 음식이 있었지만
자주 접 할 수 있고 구하기 편리한 것들만 정리 한번 해보았어요
일상생활 속에서 찾을 수 있는 음식으로
우리 혈관건강 지켜보아요^^